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  • Photo du rédacteurGéraldine Ninove

Créer un environnement idéal pour une session de Yoga

Suite à la crise sanitaire, comment faire son Yoga en toute sécurité et sérénité ?

Suite à la crise sanitaire, beaucoup sont partagés entre reprendre les cours de Yoga en présentiel et continuer des cours online. Les deux ont leurs avantages et sont possibles. En tant que professeur de yoga, donnant des cours online et ayant repris également les cours en présentiel depuis un mois, je fais le point avec vous.


Les Cours en Présentiel


Pendant l'été, le mieux était d'organiser son cours à l'extérieur. Avec le retour du mauvais temps, comment faire?

Un cours en salle est tout à fait envisageable, dans la mesure où l'on ouvre les fenêtres pendant la pratique du yoga afin de bien aérer le local. On est donc protégé de la pluie et des intempéries et avec les fenêtres ouvertes, on profite du bon air extérieur essentiel à notre respiration et à la circulation du prana. Les postures sont adaptées en fonction de la température. Quand il fait chaud on va faire des postures rafraîchissantes. Quand il fait froid, on va faire des postures réchauffantes. La température n'est donc qu'un problème accessoire et au besoin, on enlève une couche ou on en remet une ! Il y a toujours des élèves frileux et d'autres qui ont chauds, il est donc important pour chacun de respecter ses besoins.

Pour la relaxation, je préconise une couverture pour se sentir bien blotti.

Il est recommandé de garder une distance de 1 m 50 voir 2 m entre les tapis. Avant même la crise sanitaire, je préconisais cette distance afin que chaque élève ait sa bulle de sécurité et conserve son espace vital pour pouvoir y bouger et pratiquer les postures en toute liberté de mouvement.

Un cours et le nombre de participants doit s'adapter aux réalités du local et il est préférable de pratiquer la séance en petit groupe.

Si ces conditions ne sont pas possibles, un cours de Yoga online est envisageable !

Lors de la circulation dans le local, le masque est de mise ainsi que la désinfection des mains au gel hydroalcolique après la manipulation d'argent, mais bien entendu le cours se déroule sans masque sur son tapis. Pratiquer le yoga avec un masque serait un non sens absolu!


Les Cours Online


Au début de la crise sanitaire, je n'étais pas adepte des cours online qui me semblaient faire perdre la circulation de l'énergie entre les participants. Néanmoins, j'ai revu mon jugement et je m'y suis mise aussi car le cours online a des avantages non négligeables surtout en cette période.

  • L’élève peut pratiquer le yoga confortablement chez lui sans devoir se déplacer dans le froid de l'automne ou sous la pluie.

  • Chaque participant peut régler tous ses paramètres idéaux pour pouvoir pratiquer dans les meilleurs conditions : température de son local, luminosité, aération, ...

  • Il suffit d'un ordinateur et d'une connexion par câble pour pouvoir pratiquer sa séance.

  • Le cours revient moins cher à l’élève car il n'y a pas de frais de locaux pour le prof.

  • Ne pas devoir se déplacer pour rentrer de son cours du soir a un avantage certain : on ne perd pas les bénéfices de la relaxation en devant se confronter au monde extérieur stressant.

  • Les jeunes mamans peuvent pratiquer leur cours le soir, quand les enfants sont couchés. Etant maman moi-même, j'ai prévu un cours de 20h à 21h pour permettre aux mamans de se relaxer, une fois que les petits sont aux lits (ou gérés par papa).

  • Il n'y a plus de problème de distance, et on peut suivre son cours en vacances ou d'un autre pays. J'avais des élèves qui avaient déménagés que les cours online m'ont permis de retrouver avec grand plaisir.


En conclusion, les deux options sont envisageables, à vous de choisir !


Si vous êtes intéressé(e)s par essayer l'online, n'hésitez pas à me rejoindre le mercredi de 20h à 21h,


Inscription en me contactant en MP -> ICI ou

Namaste!

"Gé Yoga"



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